白质和油脂的摄入不够，根本就不长肉。”

“是的。”江雪明将这四年的打工经历娓娓道来：“我在卤味店做工，早上出工要帮忙扛冰柜的冻品，地铁站不能进大型板车。到厨房分拣货物也要搞很久，要很快很迅速的做完这些事，不然赶不上早市的客流高峰。”

教练露出释然的表情：“那你每天的饮食呢...”

“很少能吃到午饭，基本上一天两顿。”江雪明回忆着：“早上一顿吃撑，中午也是客流高峰，不能停，基本没时间吃午饭。晚上十点回去做第二顿饭，吃完立刻就得睡觉。”

教练接着问：“你干了多久？”

雪明：“四年三个月。”

教练：“那你的睡眠质量一定很好。”

“这个我就不知道了，不过我从来没做过梦，除了前阵子...”江雪明回忆起，白露生病时他夜不能寐，还有芳风聚落的那个梦——那是他这几年最难受的几个夜晚。

“如果你的睡眠质量不好...”教练推测着：“身体的激素水平根本就撑不了这么久。”

江雪明惴惴不安地问：“我算健康吗？”

周教练摩挲下巴，形容着：“一点都不健康，说句吓人的话，如果你连续两天不睡觉，一旦伤寒感冒身体受创，病情加重立刻就得进ICU抢救。”

江雪明沉默了——

——七哥来接他之前的那两天，他没有合过眼，白头发一下子就长出来了。

“不过嘛！”教练爽朗地笑着，拍打雪明的肩：“我让你吃得饱饱的！吃好练好身体好！”

......

......

接下来的每一天。

江雪明保持清醒的状态下，几乎每时每刻都在进食。每隔半个小时，就有一百五十克左右的食物需要吞进肚子里，食谱每天都会轮换。

每天的饮水量是三点七公升，给肝脏造血给肾脏排毒。

在周教练看来，雪明实在是太能吃了，而且一点都不挑食，干净的健身餐是一点沙拉酱料都没有的，也没有任何调味糖。

像是教练自己在健美备赛时，才会这么严苛的要求自己，每周还会有一两次安慰餐，胡吃海塞一顿奖励自己。

雪明同学在吃东西时的样子也很诡异，就像是往嘴里塞工程物料似的，咀嚼完毕之后的吞咽动作，夹取食物的频次也非常的规律自然，像是机械正在加工零件似的。

......

......

补充了能量和蛋白质。

到了锻炼的环节，更是让周教练喜上眉梢。

这个小子在器械训练的过程中，不能用省心来形容，只能说教练完全可以当个甩手掌柜。

本来周教练的职责需要观察雪明的力量极限和肌肉状态。

需要去观察学员的皮肤色泽和呼吸节奏来判断学员是否能完成训练动作。

一旦有异常情况出现，就必须立刻帮助学员停止动作，否则会受伤。

从小重量开始，到极限重量。

健身房里老三样——硬拉、深蹲、卧推。

周教练只是指导了一回，就再也没有说过任何多余的话了。

他感觉不可思议的地方就在这里——

——很多学员都会在力量训练中受伤，哪怕是在这个行当里浸淫多年的老司机也会翻车，需要助力带和各种护具来保护自己。

当一个人在亢奋发力的时候，是很难认知自己的身体状态的。

肾上腺素会削弱人的痛觉，肌肉的充血状态也会麻痹大脑和肢体对自身力量的判断。

大部分训练的过程中，教练站在旁观者的位置，能比学员更清楚的知道什么时候该停，什么时候该呼吸，什么时候该发力。

在周教练看来——

——江雪明的力量天赋和普通人没什么差别，有很多天生大力的人也喜欢健身，能在力量举运动中大放异彩。

但是江雪明这个小家伙，他似乎对自己的身体了如指掌。

无论是脸色平静如水热身的时候，还是涨红了脸表情狰狞的托举发力时，他的呼吸节奏和肌肉状态都保持得非常好。

心率每分钟105-125。

血压跟随锻炼频次从来没有超过极限。

肌肉的胀紧和放松，锻炼裂解与睡眠修复循环。

他没有