，大屏幕就已经重新合上，并且亮了起来，上门出现一个穿着白色练功服的中年人，只见他身形微微下沉，做起手式。

“大家注意。”

前排的林雪缓缓道：“接下来是铸体决，十八个姿势以特定顺序修炼，可以疏通我们全身脉络，有一定锻体作用。”

“等下修炼室的精血石会自动打开，在精血石照耀下我们能轻松感觉到体内的血气，快速入门。”

“修炼时，我们要以精神力催动那股气血跟随修炼运转，同时修炼完一遍为一转。”

“好了，开始了。”

大屏幕上，中年人开始修炼，速度很慢，并且每一个姿势都十分标准，给陈楚一种在练太极和古瑜伽的感觉。

但当第六个姿势开始，难度一下暴增，许多姿势完全违背了人体学，最后几个姿势他更是看的头皮发麻。

几分钟后，等到中年人演示完一遍，开始第二遍时有人跟着练了起来。

与此同时，修炼教室高十米的吊顶上，一枚人头大小的红色晶石亮了起来，散发出猩红光芒将所有人笼罩。

在红光照耀下，陈楚感觉浑身一热，血液都有些沸腾了起来，下意识开始跟着修炼。

第一个姿势起势比较简单，第二个姿势有点难度，还行，第三个姿势……

嘶！

刚做到第三个姿势，半蹲右腿伸开，双手前后伸展，弯腰下伏时，陈楚瞬间感觉腰部筋膜生痛。

那种抽筋一样的剧痛，痛的陈楚脸色发白一动不敢动。

直到过了一会疼痛开始减弱，陈楚已经满头大汗，才敢修炼第四个姿势。

与此同时，随着修炼，陈楚感觉全身血液越发燥热，有一股似有似无的‘气’顺着血液流淌全身。

感觉到这股淡淡的‘气血’，陈楚神色一凛。

他不敢怠慢，刚修炼出来的一点精神力连忙将其约束，让这股淡淡的气血随着修炼而运转……

此时所有人都在修炼，就是很多人姿势东倒西歪，唯一好点的有十来个人。

比如班长林雪和几个女生，此时她们也随着大屏幕上的教学修炼着，动作生疏，但还算标准。

再加上她们的身体充满柔韧性，赏心悦目，看的许多男生目不转睛，忘了修炼。

不过最快修炼完一转的是一个男生，修炼完后浑身大汗，头上都冒着淡淡的白色蒸汽，用时十分钟。

这么一对比，陈楚发现他这个身体的天赋好像真的很差。

他还在吃力的向后弯腰，单腿回曲，做第九个动作……